jaki typ budowy ciala

jaki masz typ budowy ciała? pzdr.

Takie wg. mnie ;) 1) Białko - 1.8g do 2.2g na kg masy ciała 2) Tłuszcze - 0.8g do 2g na kg masy ciała 3) Węglowodany - od 4g do 6.5g na kg masy ciała Co i tak w glownej mierze zalezy od tego jaki masz typ budowy ciala. Zdr. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-08 10:19:35 Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-08 10:19:50

Jesli mamy doradzic czy gainer - czy bialko napisz: jaki masz rozklad z diety bialek/wegli/tluszczy na kg masy ciala? jaki typ budowy (ekto/mezo/endo?), jaki bilans / jakie zapotrzebowanie?

To nie działa tak, jaki polecamy, suplementy się dobiera pod wiele parametrów, np czy dana osoba już coś stosowała, jaki stopien redukcji i wiele innych wypełnij taka ankiete jak w dziale odżywki 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) [...]

Witaj, jaki jest cel? Utrzymanie wagi? Poprawa sylwetki, redukcja? Jak wygląda aktualnie odżywianie? Napisz też coś więcej o sobie ;-) Waga, wzrost... Najlepiej uzupełnij: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już [...]

Jaki masz typ budowy ciała ? Ekto czy mezo ?

a jaki to byl ten cykl? czyli z czego ile i na co ukierunkowany i jeszcze jaki efekt a najlepiej ankieta by sie stykla ,wazne jest jaki masz %bf, przemiane typ budowy ciala itd tak jak wczesniej mówilem jak jestes ekto to caly twój wczesniejszy wysilek splonie wraz z 3 dniem na t3 i nie pomoze tu clen bo i tesc by tu nie wiele pomógl ale jak endo [...]

jaki bialans kaloryczny w diecie? jakie poztrzebowanie? jaki rozklad wegli/bialek/tluszczy na kg masy ciala? jaki typ budowy?

[...] jestem na diecie redukcyjnej i przymierzam się żeby dorzucić ture i winko które leży i czeka na odpowiednia chwilę. Mam 200 tury (balkan) 10mg i 200 wina (nie pamietam jaki lab) 10mg. Pół roku temu byłem na samej turze i czułem że przynosi to efekty, teraz nie wiem jak to rozłożyć w czasie żeby uzyskać jak najlepsze efekty. Chodzi mi o to [...]

Jaki rozklad wegli/tluszczy/bialek na kgh masy ciala jaki typ budowy? jaka aktywnosc? jaki bilans? jakie zapotrzebowanie? anketa dzialu Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-02-16 23:34:16

wydaj mi sie ze spozywasz za malo wegli, sprobuj zwiekszyc je do 6-7gr na kg/m. ciała jezeli jest to cykl masowy. Napisz jeszcze jaki masz typ budowy ciała. 2-3 l wody to za malo, tyle powinienes spozywac kazdego dnia, przy cyklu zapotrzebowanie na spozycie wody jest wieksze okolo 4l dziennie pij. Dawkowanie zostaw i nie zmieniaj go. Poczekaj tez [...]

[...] suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie Napisz jaki masz aktualny poziom testosteronu

[...] b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) diety nie mam ale staram się trzymac miche: śniadanie to płatki owsiane z mlekiem + 4 jajka w szkole to jakieś kanapki z polędwicą, banana też czasami zażuce :D przed treningiem ryż z kurczakiem/ normalny obiad jaki uszykuje mama :) po treningu banan, w domu około 150g piersi z [...]

[...] płaska) i w nich pilnuj progresji i techniki. W MC zacznij od zaniżonych ciężarów, skupiaj się na technice i stosuj wolną progresje - jeżeli z kręgosłupem było tylko jakieś naciągnięcie, ból nie powinien się już pojawić. Nie wiem jaki masz typ budowy ciała (proporcje ręce, nogi), mi najlepiej technicznie wychodzi MC w wersji sumo - skup [...]

Witam, podczepię się pod temat; waga: 65kg, wzrost: 180cm, staż treningowy: zerowy, obwód pasa: 84cm, obwód klatki piersiowej: 93cm, obwód bicepsa: 26cm, typ budowy ciała: ektomorfik, stopień zatłuszczenia: bez tłuszczu, leciutko na brzuchu szybkość przemiany materii: szybka A moja dieta wygląda następująco: Posiłek 1 7:00 -ser biały (chudy) [...]

[...] od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie bo praktycznie ograniczeniem co do wyboru suplementacji bedzie np poziom BF, czy staż, jak i czas samej redukcji jaki już prowadzisz lub masz zamiar.

Jaki leki stosujesz ? Jeśli oczekujesz indywidualnej porady od forumowczów, zwłaszcza jeśli Ci zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) [...]

[...] to juz wiesz czy jesz tych kalorii za malo, za duzo czy w sam raz. Tak czy siak zalezy Ci rozbudowie masy; wiec obowiazkowo bedzie potrzeban nadwyzka kaloryczna moze to byc jakies 300-500kcal wiecej niz wynosi Twoje obecne zapotrzebowanie; potem bedziesz to systematycznie o kolejne powiedzmy 100kcal (z czasem) zwiekszaal kupujac gainera szybko i [...]

[...] nie uzywalem 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Białko 2g Weglowodany 3,5G Tłuszcze 0.8g kalorycznosc okolo 2500 obcieto o jakies +/- 700kcl 11)przewidziane finanse na cykl sie zobaczy :) 12) uwagi i sugestie No wiec chcialbym sie dowiedziec jaki spalacz byscie mi polecili.??

Trening : cwicze 3-4 razy w tygodniu, klatka+triceps i barki+biceps+1 cwiczenie na przedramiona. Daj sobie spokój z jakim kolwiek planem jesli brakuje polowy ciala, plecow nie masz? nog nie masz? Trening typu full body to dla ciebie rozwiazanie. Co do twojego celu, to jestes endo?ekto?mezo? jaki typ budowy?